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首から肩の張りの原因は・・・☆
セラピストの中島です。
私は大学で食品栄養学を学び、生物学を得意としております。
生活の上で健康でなんとなく思っていること、疑問などをわかりやすく解説していきたいと思います。
最近、首から肩に肩かけて痛みを訴える方が多いですね。
原因は首？肩？
実は「腕の筋肉」と「肩甲骨周りの筋肉」が原因かもしれません！
「首から肩の張りの原因は・・・」
Q.首から肩が痛いのですが、どこが悪いのですか？
A.個人差がありますが・・・・
・胸鎖乳突筋
耳の後ろから鎖骨にかけて２本ある筋肉です。
スマホやパソコンで顔を前に突き出した姿勢をした場合、頭を支えるため硬くなってしまう筋肉です。
現代病で一番凝っている場所であります。
・僧帽筋
首の付け根、背中、肩&腕の付け根の三角形の大きな筋肉。
硬くなると猫背や頭痛、腕が動かない又は上がりにくいなどの症状が出てきます。
常に緊張した状態だと首をすくめた状態になり、首がないと感じてしまう方も多いです。
・三角筋
肩を覆う筋肉です。
硬くなると肩が内側に引っ張られてしまい、僧帽筋と胸鎖乳突筋が常に緊張状態になり、肩と首が突っ張り状態になって痛みが出てしまいます。
凝って膨らんでしまうと腕が上がりにくくなる以外にも
服の肩部分がパンパンになってキツくなってしまったりもします
・上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋
腕の周りについていて肩から指先まで関連している筋肉たち。
上腕筋はひじ周り、上腕二頭筋は腕の上げ下げ、上腕二頭筋は肩や肩甲骨を動かすのに関係しています。
硬くなると腕があがらなくなったり、猫背になり、肩こりや首コリを発症してしまいます。
・肩甲骨の上の筋肉
僧帽筋を含む「菱形筋」「小円筋」「大円筋「棘上筋」などたくさんに筋肉が複雑に絡み合っています。
この筋肉たちが硬くなると肩こりが酷くなったり、首コリがひどくなり頭痛を併発する可能性もあります。
肩甲骨も動きにくくなり、腕が動きにくくなる場合もあります。
姿勢も悪くしてしまいしっかりほぐしてもまた元にもどってしまうということもあります。
今まで肩や首が痛くて揉んでいた方、多かったのではないのでしょうか？
もちろん肩や首の筋肉もありましたが、意外と肩甲骨の筋肉や腕の筋肉で悪化している場合があるんです。
Q.ほぐし方を教えてください！
A.いくつかありますのでその一部を教えます。
・ストレッチ
「〇〇筋 ストレッチ」と動画サイトを検索してもらうと
たくさんストレッチ動画が見つかります。
最初はゆっくりしてくださいね。
急に伸ばしすぎると筋が切れたり、炎症を起こすこともあります。
自分にあったストレッチ動画で毎日やってあげてくださいね。
・温泉やお風呂
身体全身バキバキ、ストレッチする余力もない貴方は温泉がいいですよ♪
お湯の暖かさと効能で筋肉を緩めてくれます。
温泉は効能もあり、特に「炭酸泉」「塩化物泉」「硫黄泉」が
・もみほぐす
手でほぐすだけでもだいぶほぐれます。
でもあまり揉みまくると揉んでる手が張ってしまうので
痛みや辛さが出ているときの緊急としてほぐしてください。
これでもコリがほぐれない、何度も繰り返してしまう方は・・・
ぜひ「ペリドット」にご来店ください。！
ペリドットでは・・・
・原因を発見してほぐしていきます。
肩や首のハリは生活や仕事の癖や疲労度で凝る場所なども違ってきます。
上腕筋以外にも凝っている場所をほぐさないと治りにくい時もあります。
ペリドットでは「全身を診ながら」修正していきます。
実は足首から来ていたなどもあります
・固まってしまっている場合は「コリ・痛みコース」を
ガチガチに固まっている場合、触れるだけで痛いと感じてしまう方もいらっしゃいます。
EMSやキャビテーション、ホットネック、かっさなどを道具や機械を使用して
筋肉や筋を和らげたり、痛みを軽減するコースになっています。
道具や機械の選択はスタッフがいたしますのでご安心ください。
・ホームケアなどもレクチャーも可能
なかなか来れないという方やすぐに悪くなりがちの方は
ホームケアもレクチャーいたします。
聞いてもらえれば教えますよ♪
時間があるときに実践してみてくださいね。
→
ずっと張っている肩と首
放置していると腕があがらなくなったり、痺れになったりします。
からだの不調が出る前に原因を取り除いていきましょう
中島ブログおなじみのお得キーワード！
今回は・・・
EMS無料
にいたします！
コルギ中にお腹につけて、腹筋や足の筋肉を適度につけてスタイルを保ちましょう！
そして・・・
中島指名のお客様の方は・・・
・コリほぐし用EMS
も可能になります
こちらはコルギ前３０分間、肩、腕、脇など筋肉が固まっているところに
EMSを装着し、ゆっくりほぐしていきます。
コルギの時に痛みが軽減し、しっかりほぐせる&楽になります。
・お客様の時間がない場合 ・スタッフの予定的に３０分の時間が取れない場合
申し訳ありませんが、お腹の腹筋用EMSに変更いたします。
ご了承ください。
※注意
EMSの機械は１台しかありません。
そのため、機械が使用中のため使えない場合は「ネックホット」or「ボールほぐし」に変更いたします。
ご了承ください。
キーワードは・・・
「腕のハリ」
５月８日（金）まで
- 2026/04/08
- 美容コラム｜
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